Питание гимнасток: диета или образ жизни?

В названии данной статьи кроется небольшая игра смыслов. Дело в том, что слово «диета» в изначальном древне-греческом варианте и означает «образ жизни». Согласитесь, зная это, весьма странно использовать рецепты трехдневной или двух-недельной диеты. Образ жизни — это то, что формируется годами.

Но может не всё так плохо и многие современные диеты подходят для художественной гимнастики? Попробуем разобраться!

Каковы основные признаки современных диет?

1) Все модные диеты ставят своей целью сбросить вес. При этом мало кто задумывается, что вместе с весом уходит прочность костей, сила мышц и выносливость.
2) Часто диеты предполагают определённый график приёма пищи, чёткую последовательность употребления продуктов и сложные рецепты. Если не фанатеть от этого процесса, то уследить за соблюдением правил достаточно сложно.
3) Напротив, если основу диеты составляют всего несколько продуктов, то через какое-то время вы эти продукты начинают вызывать отвращение! Чего уж говорить о монодиетах!
4) Самый главный минус любых ограничительных диет — как только произойдет сбой в приеме пищи, организм сразу кинется делать запасы. Многие, кто скинул вес благодаря диете, после её отмены возвращаются к прежним показателям.

Основные требования к питанию гимнасток.

Рацион питания должен:

1) Способствовать сохранению минимально допустимого веса;
2) Обеспечивать полный объём питательных веществ, витаминов и минералов;
3) Сохранять эластичность мышц и связок;
4) Сохранить прочность костей и суставов;
5) Поддерживать иммунитет;
6) Развивать силу

Обеспечивают ли это новомодные диеты? Конечно же нет!
Позволительны ли такие риски для гимнастки? По нашему мнению тоже нет! Получается, что большинство диет просто не подходят для гимнастики!

Cистема питания «ЗЗЗ» (забываем-заменяем-запоминаем)

Любая мода — явление временное, а популярные диетологи, всего лишь гастрономическое отражение модных тенденций. Они пишут свои программы для домохозяек и мало что понимают в художественной гимнастике!

Предлагаем вам простые правила, которые без риска можно вписать в образ жизни не только юной гимнастки, но и всей её семьи. В качестве юмористического дополнения мы тоже придумали название нашим рекомендациям.
Итак, встречайте: система питания «ЗЗЗ» (забываем-заменяем-запоминаем)

ЗАБЫВАЕМ
— Культура питания ребенка начинается с родителей. Если папа перед телевизором ест чипсы, а младший брат набил рот конфетами, то с карьерой гимнастки можете попрощаться сразу. У семьи общая цель — здоровый образ жизни, так что об индивидуализме в еде забываем!
— Про соленые и сладкие снеки в шелестящих пачках придётся забыть. 
— Булочки, пончики и пирожки всегда такие мягкие, пышные и рыхлые. Гимнастки такими не бывают!

ЗАМЕНЯЕМ
— Что раньше жарили — тушим или запекаем;
— Гарниры из картофеля и макарон заменяем рисом или гречкой;
— Вместо сладкой газировки — натуральные соки и морсы;
— Шоколад можно, но только горький;
— Поездки на дачу или на природу редко проходят без традиционного шашлыка. Переходите со свинины на баранину и пусть совесть вас не мучает!

ЗАПОМИНАЕМ
— Овощи и фрукты в любое время года без ограничений (исключение составляют калорийные бананы и виноград);
— В салатах всегда должна присутствовать свежая зелень;
— Бутылочка негазированной минералки должна всегда лежать в рюкзаке вашей гимнастки.

Соблюдайте принцип ЗЗЗ и никакие новомодные диеты вам не потребуются!
И помните, диета — это не ограничение. Диета — это образ жизни!