Резина для растяжки в художественной гимнастике

Мир художественной гимнастики, фитнеса и йоги, кажется, помешался на использовании гаджетов и аксессуаров для тренировок. Ни одно занятие спортсменов не проходит без эспандеров, утяжелителей, блоков, подушек и т.д. В этом материале разберём самый популярный из них: резину для растяжки.
После прочтения материала вы будете знать какие эспандеры используются в художественной гимнастике и правила их подбора.

Что такое резинка для растяжки

Это эластичный эспандер заданной упругости и длины из латекса или тканого материала.
Латексные ленты называют «резина для растяжки» и различают по длине (120 см для малышей, 150 см для гимнасток ростом до 145 см и 210 см для взрослых) и толщине (0.035 см — мягкая, 0,045-0,05 см — средняя и 0,065 см — упругая).
Тканые ленты с петлями создаются на основе полиэстера и эластана и имеют 8, 10 и 12 секций. Также они различаются по степени упругости: лёгкие (light), средние (medium) и жёсткие (heavy).

Резинка для растяжки с петлями

Преимущество этого вида эспандеров перед латексными в том, что не нужно вязать петли, так как они уже прошиты и даже пронумерованы. Начинающим гимнасткам до 6 лет рекомендуют выбрать резину на 8 секций (длина ~ 90 см) лёгкой степени упругости. По мере укрепления связок можно переходить на среднюю или жёсткую. Ленту на 10 секций (длина ~ 120 см) рекомендуют гимнасткам 10 лет и старше.

Подобрать резину можно по росту:

При росте до 130 см подойдёт резина на 8 петель;
130 — 155 см — на 10 петель;
155 и выше — 12 петель.

Эспандер с петлями не подходит для растяжки стоп, поэтому без резины для стоп тоже не обойтись.

Резина для стоп лентой

Для растяжки стоп, а точнее формирования красивого подъёма стопы, используется латексная лента. Начинать тянуть стопы лучше мягкой резиной. По мере развития подъёма переходят на среднюю или жёсткую.

Также, латексная лента используется для растяжки шпагата, отработки махов, укрепления связок и мышц. Для этого на концах ленты завязывают петли.

Резина для стоп Индиго

Как растянуть стопы?

Для растяжки стоп и формирования красивого подъёма существует масса упражнений.
Однако если времени и сил на освоение всех комплексов нет, существует доступное и недорогое решение: Замкнутая резина для для растяжки стопы трёх степеней упругости.
Начинайте с самой мягкой. После разминки зафиксируйте резину на стопе как показано на картинке. Держите по минуте на каждую стопу (или сразу две). Каждый день время немного увеличивайте. Доведите до 3х-4х минут.
Через пару недель смените резину на более упругую.
При регулярных тренировках, через месяц стопы будет не узнать!

Популярные предложения

Кинезио-тейп 2,5см х 5м бежевый 300,00 руб.	Лента для растяжки стопы Indigo 250,00 руб.
Наколенники AMAYA Зелёные (2шт) 2 600,00 руб.	Наколенники AMAYA Лимонные (2шт) 2 600,00 руб.
Наколенники AMAYA Розовые (2шт) 2 600,00 руб.	Наколенники AMAYA Чёрные (2шт) 2 600,00 руб.